Dikkat eksikliği, modern çağın en yaygın çocukluk problemlerinden biridir. Ancak her hareketli çocuk DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) değildir. Tanıyı sadece çocuk psikiyatristi koyabilir.
Odaklanmayı Artıran Doğal Yöntemler
1. "Böl ve Yönet" Tekniği (Pomodoro)
Uzun süre masa başında kalmak DEHB olan çocuk için işkencedir. 20 dakika ders + 5 dakika hareket molası şeklinde çalışmak verimi artırır. Mola sırasında ekrana bakmamak, zıplamak veya su içmek gerekir.
2. Çalışma Ortamı Düzenlemesi
- Masada Sadelik: Kalemlik, oyuncak vb. dikkat dağıtıcı her şeyi kaldırın. Sadece o anki ders materyali kalsın.
- Sırtı Duvara Dönük: Pencereden dışarıyı seyretmemesi için masayı duvara dayamak faydalıdır.
- Sandalye Topu: Bazı çocuklar hareket ederek odaklanır. Pilates topu üzerinde oturmak, hareket ihtiyacını karşılayabilir.
3. Biyolojik Faktörler
Şeker ve yapay gıda boyaları hiperaktiviteyi tetikleyebilir. Sabahları protein ağırlıklı (yumurta, peynir) kahvaltı, dopamin salgısını düzenleyerek odaklanmayı kolaylaştırır. Omega-3 takviyesi de beyin fonksiyonlarını destekler.
DEHB'nin Süper Güçleri
Bu çocukların yaratıcılıkları çok yüksektir. "Hyperfocus" (Aşırı odaklanma) anlarında, ilgi duydukları bir konuda (kendi seçtikleri) saatlerce çalışıp harika işler çıkarabilirler.