Az miktarda kaygı, "savaş ya da kaç" mekanizmasını tetikleyerek dikkati artırır. Ancak fazlası beynin düşünen kısmı olan prefrontal korteksi kilitler ("Blackout" durumu).
Fiziksel Belirtiler ve Çözümler
Karın ağrısı, el terlemesi, hızlı nefes... Vücut "tehlike var" mesajı yollamaktadır.
Nefes Egzersizleri (Kutu Tekniği)
Parasempatik sinir sistemini devreye sokmak için en etkili yol nefestir.
4 saniye al -> 4 saniye tut -> 4 saniye ver -> 4 saniye bekle. Bunu 4 kez tekrarla.
Ebeveynlere Uyarı: Kaygı Bulaşıcıdır
Çocuklar ebeveynlerinin yüz ifadelerini okuma ustasıdır. Eğer siz "Ya kazanamazsa?" diye stresliyseniz, çocuğunuza "Sınav çok zor/önemli" mesajını verirsiniz. Sizin sakinliğiniz, onun en büyük güvencesidir.