Az miktarda kaygı motivasyon sağlar, ancak fazlası performansı kilitler (Yerkes-Dodson Yasası).
Fiziksel Belirtiler
Karın ağrısı, el terlemesi, hızlı nefes alma...
Nefes Egzersizi
"4-7-8 Tekniği": 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver. Bu, parasempatik sinir sistemini devreye sokarak sakinleşmeyi sağlar.
Olumlu İç Konuşma
"Yapamayacağım" yerine "Elimden geleni yapacağım" cümlesini yerleştirin.