Birçok öğrenci sınav döneminde daha çok çalışmak için uykudan feragat eder. Oysa öğrenme, uykuda pekişir.
Uyku Döngüleri
REM uykusu sırasında beyin, gün içinde öğrendiği bilgileri işler, gereksizleri siler ve önemlileri uzun süreli hafızaya kaydeder.
Ne Kadar Uyumalı?
- 6-9 Yaş: 10-11 saat
- 9-12 Yaş: 9-10 saat
Yetersiz uyku; dikkati, problem çözme hızını ve duygusal kontrolü (-%40'a varan oranda) düşürür.